Wandelen

Komende dinsdag begint het grote wandelfestijn van Nijmegen weer.

Nu weet iedereen dat een goede voorbereiding essentieel is.
Maar wat wel en wat niet te doen.
Hoewel een enkeling goed op alcohol loopt is het aan te raden de consumptie hiervan te beperken.
Ook een goede nachtrust is belangrijk.
Kleed je niet te warm maar zeker in de ochtend en bijvoorbeeld op de winderige dijken niet te koud.
Goed rekken van de spieren voor en na elke pauze.
Loop op een ronde weg afwisselend links en rechts (natuurlijk het liefst in het midden op het rechte stuk) zodat beide kanten gelijk belast worden.
Rust regelmatig maar ook weer niet te lang, waardoor je spieren teveel afkoelen en leg je benen omhoog.
Heel belangrijk dat je goed eet en vooral ruim voldoende drinkt, want zonder dat je het merkt verlies je heel veel vocht!
Heb je de beschikking over een trilplaat (powerplate) dan is lekker uit-trillen een weldaad en zorgt voor een goede bloeddoorstroming en daarmee afvoer van afvalstoffen.
Alle klanten van Feel Good Sports mogen na de wandeling gratis uittrillen op een van onze plates of wiebelplates.

Feel Good-16